太极拳简化式简化太极拳教程简化太极拳教程

24式简化太极拳整套教学24式简化太极拳，口令版动作示范，行云流水，跟着学就会一起势 二左右野马分鬃 三白鹤亮翅 四左右搂膝拗步 五手挥琵琶 六左右倒卷肱 七左揽雀尾 八右揽雀尾 九单鞭 十云手 十一单鞭 十二高探马 十三右蹬；太极24式简化太极拳口令详解 太极的精妙在于每一式间的流畅转换，以下是24式简化太极拳的口令指导，助你领略其韵律之美1 起势 开步轻盈，掤手起势，屈膝下按，奠定基础2 左右野马分鬃 重心左移扣右脚，右移收脚抱球，转腰移胯，下沉出步，弓步间分掌，后坐时翘起脚尖，摆手摆脚，收。

24式简化太极拳 基本步法介绍1弓蹬步是前腿弯曲后腿蹬，又名弓箭步 是指前腿弯曲如弓，后腿蹬直如箭太极拳的弓箭步与少林拳的弓箭步不同第一两足距离较近约等于两三足距离第二是前腿的前弓是由后腿后蹬所致，形成形与劲板反之像，符合力学原理此种步法在太极拳中用法最多2；简化二十四式太极拳基本名称 在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁循序渐进易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成简化太极拳预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭双眼平视 全身放松 第一组 一起势 左脚开立两臂前举。

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简化太极拳911式都含有单鞭云手手法上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣同时上体左转，两手左高右低向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方眼睛注视左手身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点。

左手放在胸前23 十字手左脚向左迈一步，同时双手向两侧伸展，呈“十”字形24 收式双手回收至胸前，两脚并拢，回到起始姿势太极24式简化版的动作流畅简单，是太极拳初学者学习的良好入门通过不断练习，可以提高身体的柔韧性协调性和平衡感，对身体健康有很好的保健作用。

太极拳简化式分解动作

闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭 23十字手24收势24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委现为国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

24式简化太极拳的带口令描述如下起势“开步”迈步向前，双手自然分开，膝盖微屈动作1左转野马分鬃“左鬃”重心左移，右脚勾住左腿“下沉”右移重心，左脚抬起，双手转动腰间“分开”形成弓步，双手分开“收回”后坐，脚尖抬起，双手摆动“合抱”双手抱胸前动作2。