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24式太极拳口令 一起式 1 左脚开立，与肩同宽2 两臂掤举，达于肩平3 沉跨按掌，落掌跨旁二野马分鬃 1 旋跨揽掌，丁步抱球2 猫步按球，弓步分掌3 坐步翻掌，扣步揽园4 丁步抱球，合气化一5 猫步按球，弓步分掌6 坐步翻掌，扣步揽园7。

24式呼吸要领 预备式双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形舌抵上腭，提肛收复松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足吸满，意在丹田而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息1－2次再开始打拳呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽起式重心移到右腿，提左腿时吸气，意在。

冯秀芳24式心意混元太极拳全套分解教学第一段主要讲解了起势的动作要领以下是详细的分解教学1站立姿势双脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，身体保持直立，头部微微向上抬起，双眼平视前方吸气缓慢地吸气，将气息引入丹田位于腹部中央，同时双手慢慢上举至胸前，手心向下，手指自然伸直2呼气。

太极拳是中国传统武术中的一种，其动作柔和缓慢，有助于锻炼身体和提高身体的灵活性太极拳24式是一套简单易学的太极拳基础动作，适合初学者学习以下是太极拳24式的操作步骤第一式起势 起势是太极拳24式的第一式操作步骤如下1站直身体，双脚并拢，双手自然下垂2缓慢抬起双手，手臂。

24式太极拳口令如下1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19。