完整太极拳二十四式教学视频

十云手 动作要领右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手，出步按掌，此动作需重复三次，注意手臂的旋转和脚步的跟随十一单鞭 动作要领斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌，与第九式单鞭动作相似，但方向不同十二高探马 动作要领跟步后坐展手，虚步推掌，注意保持身体平衡，推掌有。

大学体育通常要学的是二十四式简化太极拳二十四式简化太极拳主要包括以下动作起势作为太极拳的开场动作，它标志着练习的开始左右野马分鬃通过手臂和腿部的协调动作，模拟野马奔跑的姿态白鹤亮翅这个动作形似白鹤展翅，强调身体的舒展和平衡左右搂膝拗步通过搂膝和拗步的动作，锻炼身体。

二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步穿梭为拗步，闪通背为顺步上左步右掌上架，推左掌二十四式简化太极拳的动作要领各式太极拳有不同的流派特征，然而，它们的动作要领基本上是一致。

24式简化太极拳是国家统一规定的第一套太极拳套路，于1956年依据传统杨式太极拳简化而来，包含二十四个经典动作，具体招式如下起势左脚向左开半步，两臂前平举至肩高，屈腿下蹲同时两手下按至腹前，形成预备姿势左右野马分鬃 左式右转体后收脚抱球，转体上步成弓步，两臂分展如分鬃右式。