太极全太极拳二十四式太极拳二十四式

太极拳，这种武术项目体育运动和健身方式在中国拥有悠久的历史它的起源可以追溯到古代骑兵使用的枪法和长柄大刀法太极拳的核心技法包括开合发，其动作灵感来源于踩着高跷使用长枪和长柄大刀太极拳的发展历程复杂而深远，它从无极开始，逐渐分为两仪，再由两仪发展为三才，进而显现出四象，最终。

4腿功可以用坐腿，也就是“单腿屈膝负重练法”能够很好的练习底盘，也可以通过压腿的方式加强腿部的训练，压腿时，一定要保持挺胸直背收胯，双腿双腿挺膝伸直，压腿的高度要逐步增高5初练太极拳时贵在坚持，全靠慢慢领悟，练习时一定不能憋气，要保持呼吸通畅，练习量要慢慢增加，不能操。

太极拳论云此全是用意不用力练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚然后能轻灵变化，圆转自如七上下相随 上下相随是指太极拳论所说的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”手动，腰动，足动，眼神亦随。

太极拳的精髓为以弱制动，以柔克刚太极拳以养气蓄神为主，无固定的形势，动则为势，静则成形静中生动，虽动犹静应用时崇尚无形无招，空中有物太极拳在技击上别具一格，特点鲜明它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞为此，太极拳。

quot弧线运动”指的是手的运行路线不能直来查去，这也是太极拳区别于长拳的一个主要特点太极拳在走化要时时贯彻这个弧线运动，只在打击或发劲的一刹那，手走的是直线，这叫quot出方quot，出了方即产生了断劲，但我们可以用一个折叠把断劲接起来，使之重新回到弧线运动上来这个弧线运动使得太极拳的攻防技巧变化莫测，奇妙。

太极拳的十大好处如下1适宜大众健身养生太极拳融健身养生和技击于一体，具有和缓慢轻灵刚柔相济等特点，是一项老少皆宜的运动它不受体质地点年龄等的限制，能够自由灵活地由练习者自己来控制进行练习身体素质好的人可以选择运动量大较长的套路身体素质一般的人可以选择动作幅度较。

太极拳是一种传统的中国武术，它有着多种流派，其中最常见的是陈，杨，武，吴，孙五种除此以外，还有赵堡和式太极，武当太极，常远阶常式太极等近年来，新编的东岳太极也逐渐受到关注陈式太极拳源自陈王廷，他将阴阳五行理论融入武术中，创立了陈式太极拳杨式太极拳则是由杨露禅所创立，以其。

太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动8用意不用力 太极拳论云此全是用意不用力练太极拳全身松开，不便有分毫之拙劲，以留滞于。

太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合内三合指意气力相合，即意与气合，气与力合外三合指手与足合肘与膝合肩与胯合连绵不断，一气呵成这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的。